1 files changed, 76 insertions, 1 deletions

diff --git a/bibliotek/positiv_dagbog.mdwn b/bibliotek/positiv_dagbog.mdwn
index 8ae07d2d..ad732691 100644
--- a/bibliotek/positiv_dagbog.mdwn
+++ b/bibliotek/positiv_dagbog.mdwn
@@ -32,7 +32,82 @@ Da jeg nåede et punkt, hvor jeg mente "at nu var det nok" med at ha' det dårli
 
 Min ven havde sagt, at hvis jeg ønskede at få det godt SKULLE jeg skrive hver dag indtil jeg oplevede at ha' det godt.
 
-Det gjorde jeg.
+Det gjorde jeg.   
+
+Og, jeg fik det godt.   
+
+Og, du kan gøre det samme. Alt skrive noget positivt som du selv har oplevet i en særlig bog eller på et særligt sted, indtil du inde i dig, mærker den stille gode følelse af "at have det godt" og at kunne det, du gerne vil.   
+
+*Kan jeg bare skrive når jeg oplever noget virkelig positivt* ?
+
+Det kan du godt, men så virker det ikke som metode.   
+Hvis du vil anvende det, at skrive Positiv Dagbog, for at få det godt, bedre eller endnu bedre, så skal du skrive *hver dag*.
+
+Kunsten er at skrive. Det er vigtige *at* du skriver, end hvad du skriver.    
+
+Det er ikke en konkurrence. Pointen er, at selve det, at du har lagt mærke til noget der er positivt OG at du skriver det ned - forstærker din evne til at 'se' det der er positivt, hvilket kan give mig en (endnu) bedre livskvalitet.   
+
+Og, god livskvalitet er godt. Er min erfaring.  
+
+
+*Hvad nu hvis du glemmer at skrive noget positivt i din Positive Dagbog* ?
+
+Så kan du fortsætte straks det er muligt.   
+
+Jeg har fulgtes med mange mennesker som har skrevet Positiv Dagbog, og nogle har valgt at have det, at skrive Positiv Dagbog, som en ting, de gør på et bestemt tidspunkt. Lidt ligesom mange af os børster tænder morgen og aften, så vælger nogle at skrive i deres Positive Dagbog inden de går i seng. Andre har den med sig, så de kan skrive i den straks de oplever det første (og måske næste og næste) positive.   
+
+Vi er alle forskellige. Find din måde.
+
+
+*Hvad får jeg ud af at skrive Positiv Dagbog* ?
+
+Som skrevet tidligere er det meget sandsynligt at du får det godt, bedre eller endnu bedre ved at skrive Positiv Dagbog.
+
+For nogle enkelte kan deres livserfaringer medføre at de har opgivet alt håb om at et godt liv er muligt for dem - eller - de har erfaringer med at efter noget godt følger noget dårligt - og, derfor tør de ikke opleve noget godt.    
+
+Men, også det er der råd for. Hvis det er dine livsomstændigheder tilbyder jeg dig at deltage i workshoppen: Tankevending i Praksis, hvor vi sammen kan finde det første mulige skridt for dig. Det kan f.eks. være at formulere og bruge Positive Selvbekræftelser.   
+
+
+*Hvad er Positive Selvbekræftelser* ?
+
+Den korte teori om Positive Selvbekræftelser er, at alt hvad vi tænker bekræfter sig selv.   
+
+Derfor er det klogt, at tænke noget, som vi ønsker - positivt - skal bekræfte sig selv.
+
+For at anvende Positive Selvbekræftelser, som et redskab til personlig- eller faglig udvikling, må vi øge vores opmærksomhed samt få øje på de tanker vi tænker. Nogle gange kan vi, ved at være opmærksomme, finde ud af, *at* vi tænker de samme tanker igen og igen, i situationer, der ligner hinanden. Sådanne gentagne tanker kan også kaldes for tankemønstre.   
+
+Negative tankemønstre kan ændres til positive tankemønstre ved at anvende Positive Selvbekræftelser. Læs mere om Positive Selvbekræftelser her .....
+...Hvordan virker Po.S.
+
+...Hvordan gør jeg helt konkret med Po.S.
+
+
+*Hvis jeg er bange for at ha' det godt, hvad kan jeg gøre* ?
+
+Hvis du ikke tør skrive Positiv Dagbog fordi du er bange for at ha' det godt, kan du - hvis du er nysgerrig efter at finde ud af *om* det også kan være noget for dig lave Positive Selvbekræftelser.
+
+Da vi alle er forskellige kan jeg ikke vide hvilken Positiv Selvbekræftelse der er den rigtige for dig, men her er nogle forslag:
+
+* Jeg vil gerne skrive Positiv Dagbog
+* Jeg vil gerne skrive Positiv Dagbog - engang
+* Når jeg er klar vil jeg skrive Positiv Dagbog
+* Jeg *er* klar, nu
+* Jeg er modig
+* Jeg er lidt modig
+* Jeg vil gerne være modig
+* Jeg overvejer om det er noget for mig at skrive Positiv Dagbog
+* Jeg tror jeg begynder imorgen
+* Jeg skriver Positiv Dagbog en gang
+* Jeg køber en pæn notesbog, så jeg er klar, hvis jeg får lyst til at skrive Positiv Dagbog
+
+
+
+
+
+ 
+
+
+