1 files changed, 31 insertions, 1 deletions

diff --git a/birgit/tror_på.mdwn b/birgit/tror_på.mdwn
index 760da02e..ed6bba4e 100644
--- a/birgit/tror_på.mdwn
+++ b/birgit/tror_på.mdwn
@@ -1 +1,31 @@
-skriv kriv skriv
+# Jeg, Birgit Månestråle, tror på
+ at vi selv *må gøre det selv* 'det der med at leve vores liv' - og, at vi kan have gavn af at vide, at også andre har det lige som os.
+
+*Hav din egen finger på din egen puls!*
+
+Jeg tror også på værdien af små skridt, små portioner og regelmæssighed.
+
+Vil du have dig blot een virksom ny vane - så lad det være, at gøre noget, som du gerne vil - syv dage i træk.
+
+*Hvis* det gør dig godt - gør det mere.
+Hvis du ikke synes, det gør nogen forskel, så sæt dig et nyt mål med at gøre noget, som du gerne vil - syv dage i træk.
+
+Nogle gange kan målsætningen 'at gøre noget som du gerne vil' syv dage i træk - give dig oplysninger om, hvorfor du ikke gør det, du gerne vil - eller, du vil opdage, at du ikke tør ha' det gode, at tage dig tid til at gøre det, du gerne vil...
+
+*Listeteknik* og *Katarsisskrivning* kan være redskaber til at hjælpe dig videre. Hvis du ikke allerede kende disse to værktøjer - send mig en mail og bed mig sende dig ark derom:
+Skriv til <info@birgitmaanestraale.dk>
+
+Her er ideer til 'noget du kan gøre' hvis du kan li' det:
+
+* Begynde din dag med at drikke ½ liter vand
+* Bemærke en positiv ting eller oplevelse og skrive den i en særlig Positiv Dagbog eller på et stykke papir
+* Gå en tur på 30 minutter uden at skulle noget og uden at bære på noget
+* Ha' et æble eller en gulerod i din taske, så du kan spise den, når du får lyst
+* Drikke en kop the i ro
+* Nynne imens du ta'r bad eller børster tænder
+* Synge mens du støvsuger
+* Læse en sætning i en hvilken som helst bog
+* Hvile dig liggende i 5 minutter - bare fordi... altså uden at være træt eller syg...
+* Kigge på nattehimlen inden du går i seng
+* Smile til dig selv når du går forbi et spejl, et glasvindue eller en glasdør
+