summaryrefslogtreecommitdiff
path: root/tankevending.mdwn
blob: 0fdb23c194a510a4824574cd661184ee39491c74 (plain)

[[!if test="included()" then="""

[[!inline pages="tankevending/intro"]]

""" else="""

Mere om Tankevending

[[!img icon.png class=icon size=200x200 link=none]]

Tankevending er fokus på at vende tanker samt at mærke og afklare hvad nye tanker gør ved os.

##Ingredienserne i Individuel Tankevending er

  • Samtale og interview: Hvilke tanker vil du gerne vende
  • Afklaring og afprøvning af mulige nye tankeformer
  • Lytning og samtale omhandlende indvendinger imod de nye tankeformer
  • Formulering af Positive Selvbekræftelser
  • Samtale om reaktioner
  • Evt. introduktion til Listeteknik, Drivhusmetoden og Katarsisskrivning
  • Hjemmeopgaver. F.eks. at Skrive Positiv Dagbog eller at holde øje med dine fremskridt

##Eksempler på Tankevending

  • Jeg har ikke tid --> Jeg har tid, fordi jeg ta'r tid
  • Jeg er ikke god nok --> Jeg ER god nok
  • Jeg kan ikke finde ud af... --> Jeg kan finde ud af ...
  • Jeg kan ikke li’ mig selv --> Jeg kan li’ mig selv
  • Jeg er for tyk --> Jeg har den perfekte vægt og form
  • Jeg er for langsom --> Jeg accepterer mit eget tempo
  • Jeg er ikke god nok --> Min vejrtrækning er god/ Jeg værdsætter selv mig selv/ Jeg synes selv jeg er god til... +... + ...
  • Jeg glemmer tit --> Min hukommelse er god
  • Jeg har ingen venner --> Jeg er min egen bedste ven/ Andre kan godt li’ mig/ Jeg lægger mærke til andres venlighed/ Jeg tør være venlig mod andre/ Jeg øver mig i at give komplimenter/ Jeg øver mig i at modtage komplimenter
  • Jeg føler mig ensom --> Jeg 'gør noget' for at møde andre/ Andre vil GERNE være sammen med mig/ Jeg kan li’ at være sammen med mig selv/ Jeg nyder mit eget selskab/ Tid med mig selv er det bedste jeg ved
  • Min økonomi er dårlig --> Min økonomi er god
  • Jeg hader mit arbejde --> Jeg er god til at skabe gode øjeblikke
  • Jeg er bekymret for fremtiden --> Jeg har tillid til min fremtid
  • Jeg er ofte bekymret --> Jeg er oftest tillidsfuld
  • Det går dårligt --> Det går godt

[[Kontakt mig|kontakt]] for en aftale, der passer for dig - og mig

"""]]

[[!tag grupper]]