tankevending.mdwn



Tankevending - hvad er det?
Tankevending er fokus på - at vende tanker
samt at mærke og afklare hvad nye tanker gør ved dig/ os.
Ingredienserne i Individuel Tankevending eller Tankevending sammen med andre er

Samtale/ Interview: Hvilke tanker vil du gerne vende
Afklaring/ Afprøvning - af mulige nye tankeformer
Formulering af Positive Selvbekræftelser
Samtale om reaktioner
Introduktion til Drivhusmetoden, Listeteknik og Katarsisskrivning
Hjemmeopgaver. F.eks. at Skrive Positiv Dagbog og/eller at anvende Drivhusmetoden.

Eksempler på Tankevending

Jeg kan ikke finde ud af ...	-->	Jeg kan finde ud af ...
Jeg kan ikke li’ mig selv	-->	Jeg kan li’ mig selv
Jeg er for tyk		-->	Jeg har den perfekte vægt og form
Jeg er for langsom	-->	Jeg accepterer mit eget tempo
Jeg er ikke god nok	-->	Min vejrtrækning er god
------------------------	-->	Jeg værdsætter selv mig selv
------------------------	-->	Jeg synes selv jeg er god til... +... + ...
Jeg glemmer tit		-->	Min hukommelse er god
Jeg har ingen venner	-->	Jeg er min egen bedste ven
---------------------------	-->	Andre kan godt li’ mig
---------------------------	-->	Jeg lægger mærke til andres venlighed
---------------------------	-->	Jeg tør være venlig mod andre
---------------------------	-->	Jeg øver mig i at give komplimenter
---------------------------	-->	Jeg øver mig i at modtage komplimenter
Jeg føler mig ensom	-->	Jeg ”gør noget” for at møde andre
-------------------------	-->	Andre vil GERNE være sammen med mig
-------------------------	-->	Jeg kan li’ at være sammen med mig selv
-------------------------	-->	Jeg nyder mit eget selskab
-------------------------	-->	Tid med mig selv er det bedste jeg ved
Min økonomi er dårlig	-->	Min økonomi er god
Jeg er en dårlig mor	-->	Jeg gør det så godt jeg kan
Jeg er kold og ligeglad	-->	>Inderst inde er jeg sød og rar
------------------------------	-->	Jeg tør være ”blød” og imødekommende
Jeg hader mit arbejde	-->	Jeg er god til at skabe gode øjeblikke

FIXME>> Skriv tekst - skal der skrives intro-tekst også?