#Listeteknik
Listeteknik er en enkel og meget virksom metode.
Listeteknik er, at lave en liste med svar på et spørgsmål, som du ønsker en dybere indsigt i eller et klart svar på. Listeteknik minder, i sin enkelhed, om at skrive en huskeseddel eller en ønskeseddel.
Listeteknik foregår sådan:
Du tager et stykke papir og et skriveredskab.
På papiret skriver du det spørgsmål, du vil have svar på, finde klarhed for eller være klogere omkring.
Herefter svarer du med det første der falder dig ind - igen, igen og igen.
Hele tiden at turde tillade og gribe det indfald, som dukker op, samt at skrive det ned, ER 'teknikken'.
Hvis du vil have hjælp til at 'tage dig tid og finde ro til at lave øvelsen' kan du anvende et minutur, som du stiller på f.eks. 5, 8 eller 10 minutter.
I det tidsrum, du vælger, skriver og skriver du HELE TIDEN.
Hvis du ikke synes, du har et svar, skriver du alligevel. F.eks. 'Det ved jeg ikke' eller 'Ih, hvor ER det her kedeligt'.
Det er vigtigt at SKRIVE i stedet for at tænke og tænke. Skriv og skriv indtil uret ringer, eller indtil det tidsrum, du har besluttet dig for at skrive, er gået.
Fordelen ved denne måde, at besvare spørgsmål på, er, at du får adgang til information, du ikke kunne have tænkt dig til på vanlig vis. 'Hemmeligheden' her er, at oplevelser, følelser, erfaringer, tanker m.v. er lagret i vores sind som perler på en snor - og - når vi sætter os for, at finde klarhed ved at stille et spørgsmål OG giver os tid til at gribe de svar, som dette spørgsmål giver mulighed for, så åbner vores sind for 'perlerækken med svar'.
At anvende listeteknik kan give os værdifuld klarhed, som kan danne grobund for - velovervejede eller 'rigtige' beslutninger.
Listeteknik, som metode for personlig afklaring, træner det at være nærværende og at kunne gribe de tanker og impulser, som er, her og nu - i ethvert nu.
Øver du dig regelmæssigt, vil du opleve, at du er og bliver mere og mere klar i hovedet - og hermed klar over, hvad du selv synes, tænker og ønsker. Dette kan også hjælpe dig til at udtrykke dig på rette tid og sted samt at få det, du oprigtigt ønsker.
NB: Hvis du ikke får noget 'brugbart' ud af at anvende metoden. Gør det igen: Brug den samme overskrift eller find en overskrift som er endnu mere 'rigtig'.
Formålet med listeteknik er:
- at afklare for at forstå dig selv bedre
- at øge dit overblik
- at øge dine handlemuligheder
- at øge din lyst til at gøre noget eller at sige noget
- at gi’ øget klarhed: Aha! Det er sådan én jeg er - og, det er det og det - jeg virkelig ønsker.
Du kan bruge metoden listeteknik til at afklare ALT, hvad du gerne vil vide mere om, finde svar på eller vinde forståelse for.
Her er nogle eksempler:
- Hvis jeg turde, så ville jeg______________________
- Hvad afholder mig fra at gøre det jeg helst vil?
- Hvad er det, der gør, at jeg ikke kommer i gang med…
- Hvis jeg siger nej til____________________ så __________________
- Hvis jeg siger ja til _____________________ så __________________
- Hvad skal der til for, at JEG bliver mere glad: Hjemme / i mit job / i min uddannelse / sammen med...
- Når jeg får et (nyt) job / en (ny) kæreste / en (ny) bil / et (nyt) sted at bo – så ____________
- Hvad synes jeg. Hvad har jeg lyst til. Hvad ved jeg om dette?
Og så videre! God fornøjelse – mens du lærer om: Dig!
http://www.birgitmaanestraale.dk - info@birgitmaanestraale.dk - 70 20 09 58 Copyright 3-1993-5-2005-9-2007.
|
