path: root/brevkasse/3.mdwn

Birgit Månestråles Brevkasse
[[!img icon.png class=icon size=150x150 link=none]]
Send dit spørgsmål til info@birgitmaanestraale.dk
Få besked, når der er et nyt svar, ved at tilmelde dig [[nyhedsbrevet|/nyhedsbrev]].
Spørgsmål 3

Jeg er ensom. Har du et råd ?
Baggrund

En mand på mere end 70 år, som gennem mange år har følt sig ensom, spørger, om jeg har et råd.

Manden har haft fokus på personlig udvikling gennem mange år, men, så snart han har det godt, glemmer han 'at blive ved' med at lære nye mennesker at kende ...
Han kan li' at fordybe sig i tekniske udfordringer, men, når en opgave er afsluttet, og han 'vågner op' (og er træt) så overvældes han af stilhed, og synes han er ensom.

Han véd, at han selv skal 'gøre noget'... men får det ikke gjort.
Har jeg et råd ?
Svar

Hvor er det flot og godt, at du bliver ved med at søge efter løsninger.

Min forståelse er, at ensomhed, ligesom andre menneskelige følelser, som f.eks. sorg, er et livsvilkår, for os alle, og, at vi må lære, at leve med 'at det er, som det er'. Acceptere det. Finde fred med det. Altså at det er et vilkår for os alle.
Har jeg et råd ?

Ja.
Mit råd er, at du undersøger 'hvad du tænker' - om ensomhed.
Det kan være, at du tænker:

stakkels mig
nu sidder jeg her igen
hvorfor er der ingen, der vil være sammen med mig ?
gid nogen ville ringe eller komme på besøg
hvorfor kender jeg dog ikke nogen, sådan rigtigt...

Eller, måske tænker du:

at være sammen med andre ville være rart - fordi, så ville jeg være glad, le og have det sjovt plus føle, at jeg 'hører med'
det ville være rart, at have en ven, som jeg kunne dele mine interesser med. En, som virkelig kunne forstå mig, og, som sammen med mig, kunne glæde sig over 'alt det, der er muligt' - med teknik.

Du kan tænke så meget andet, men det jeg gerne vil ha' dig til, er, at finde nogle flere og mere beskrivende ord end 'ensom' og 'ensomhed'.
Hvad er det - for dig - at være ensom ?

At være alene
At blive trist
Ikke 'at komme ud af stedet'
Bare at se TV
Kigge på andre uden at føle samhøringhed … ?

Og: Hvad er - for dig - det modsatte positive ?
Tænker du f.eks., at du gerne vil være sammen med andre, fordi du tror, at du så vil blive glad... så har du en indgang til at begynde at fokusere på det, du - gerne - vil. I eksemplet her: At være glad.
HVIS det er det, du gerne vil, i stedet for at opleve ensomhed... så kan du formulere en eller flere Positive Selvbekræftelser, der kan styrke dig i at tiltrække, opsøge og acceptere 'at være glad'.
Husk at 'at formulere Positive Selvbekræftelser' er, som at så frø.

Sår du et blomsterfrø, så kan du se frem til at se en blomst spire frem.
Sår du (formulerer du) en Positiv Selvbekræftelse med ordene: Jeg er glad og tilfreds, så kan du se frem til at være glad og tilfreds.
Måske er du allerede glad og tilfreds - nu, hvor du har bedt om hjælp ! ?
Et aspekt af at anvende Positive Selvbekræftelser, der er en delmetode inden for metoden Visualisering, er - også - 'at se', når det vi ønsker, faktisk sker.
Når du beskriver, 'hvordan du har det', oplyser du også, at du har oplevet 'at være ensom' mange gange. Det kan være, at du har et 'negativt mønster', der gør det svært at undgå at opleve følelsen af at være ensom...
Vi kan have SÅ mange indre årsager til ikke at gøre det, som vi tror, vil være en løsning for os.
'Hvis jeg var dig' hvilket jeg jo ikke er, men, som jeg alligevel er, fordi jeg også er et menneske, og, også kender til at opleve ensomhed, så ville jeg 'sige til mig selv':

Alt er godt
Det ændrer sig
Jeg får det godt igen
Heldigvis er jeg lige her, nu.

Eller:

Jeg tør mærke hvordan, jeg har det nu

Eller:

Heldigvis er jeg min egen bedste ven

Du kan også undersøge om der er nogle fordele ved at være ensom.

Du kan måske finde fordele ved at være ensom, ved at finde og bruge et andet ord for 'hvordan du har det'.
MÅSKE er du ikke ensom - lige nu. Måske er du bare alene. Og, træt.
HVIS det er din sandhed, så kan du gøre noget. Du kan f.eks. vælge at tage dig en lille lur - eller, at gå en tur.
Min erfaring er, at begge dele - positivt - gør en forskel.
Bemærk: Når jeg skriver, at du kan anvende Positive Selvbekræftelser, så véd jeg godt, at det ikke (altid) er helt enkelt. Min erfaring er nemlig, at der både kan dukke gamle tanker og følelser op, når vi sætter vores fokus på det vi - gerne - vil. Ligeså kan vi opleve (glædes)rystelser, når vi får det, som vi gerne vil.
Vil du ha' min støtte til at anvende Positive Selvbekræftelser, kan du vælge at deltage i den 3-timers workshop, der hedder: [[Dit første skridt - og dit næste|tit/workshop]].

I workshoppen lærer du mere om Positive Selvbekræftelser og får andre redskaber til at få det godt, bedre eller endnu bedre. Måske møder du også en eller flere, som du kan blive venner med. Eller, bare have interessefællesskab med.
Læs mere om workshoppen [[her|/tit/workshop]]
Er 'at læse bøger' noget for dig, så kan du finde inspiration ved at læse i bogen: Helbred dit liv der er skrevet af Louise L. Hay, og som du - gratis - kan låne på biblioteket.
Når du har bogen hos dig:

Slå op et eller flere tilfældige steder
Læs i kapitel 4 under overskriften: Hvert øjeblik er en ny begyndelse
Læs også kapitel 5.

Og: Har du brug for sparring, samtale, støtte, idéer, så er du velkommen til at lave en aftale med mig.  Vi kan tale sammen via telefon eller Skype eller du kan vælge at lave en aftale, hvor vi mødes.
Se mere [[her|/wt]]

og [[her|/coaching]].

Endelig vil jeg foreslå dig at skrive Positiv Dagbog.

At skrive Positiv Dagbog hjælper os - stille og roligt - til at opleve mere glæde.

Du kan begynde nu. Skriv i en notes bog eller på et stykke papir: Ting eller øjeblikke som du oplever som gode, glædelige eller positive. Noget du er glad for. Noget du er tilfreds med. Noget du er taknemmelig for.

Få min gratis lightudgave - til inspiration - af e-bogen: Skriv Positiv Dagbog ved at sende en e-mail til: info@birgitmaanestraale.dk
Se forsiden til Birgit Månestråles Brevkasse [[her|/brevkasse]]
Mine forslag er alene udtryk for mine synspunkter, og det er dit ansvar, hvordan du opfatter og bruger mine forslag. Læs mere om vilkår [[her|/disclaimer]]
[[!tag brevkasse ensom raad 3]]