#Skriv Positiv Dagbog
(Betaversion 1,0) (Dette er den første skitse til en e-bog)(du må meget gerne skrive til mig med forslag til overskrifter eller vinkler, som du gerne vil vide mere om. Skriv til birgit.maanestraale@mail.dk)
Hvad er en Positiv Dagbog ?
En Positiv Dagbog er en notesbog hvori du kun skriver om noget du synes er positivt.
"At skrive Positiv Dagbog" kan også være en diciplin, som består i at skrive noget positivt hver dag - et bestemt sted.
Det kan f.eks. være:
- i din kalender
- et bestemt sted på din computer eller din telefon
- et særligt stykke papir hvorpå du tegner smilende ansigter eller et andet symbol, der for dig betyder at du har oplevet og "skrevet noget positivt".
Hvorfor skrive Positiv Dagbog ?
Du skal skrive Positiv Dagbog for at få det godt, bedre eller endnu bedre.
At skrive Positiv Dagbog er, som at have en bankkonto, hvor du - hver dag - (= ofte) "sætter ind" således at "du har" når du har brug for det.
Hvor kommer ideen om at skrive Positiv Dagbog fra ?
Til min livshistorie hører, at jeg, da jeg var cirka 29 år befandt mig i voldsom "livskrise".
En god ven foreslog mig at skrive Positiv Dagbog - for at få det bedre.
Jeg havde i flere år, forud for dette forslag, hørt om at Positiv Tænkning var virkelig godt, men jeg havde tænkt, at det var da fint nok at den mulighed fandtes, og, at det var iorden med mig, hvis andre kunne ha' glæde og gavn af det.
Da jeg efter cirka 29 års liv "havde prøvet alt" undtagen bevidst at fokusere på det der var positivt... og, det havde bragt mig til et sted, som var svært ... "at komme videre fra" ... var jeg moden til "at gøre noget andet". Omend jeg var tvivlende og lidt modvillig.
Da jeg nåede et punkt, hvor jeg mente "at nu var det nok" med at ha' det dårligt, besluttede jeg, at give "at skrive Positiv Dagbog" en chance.
Min ven havde sagt, at hvis jeg ønskede at få det godt SKULLE jeg skrive hver dag indtil jeg oplevede at ha' det godt.
Det gjorde jeg.
Og, jeg fik det godt.
Og, du kan gøre det samme. Alt skrive noget positivt, som du selv har oplevet, i en særlig bog eller på et særligt sted, indtil du inde i dig, mærker den stille gode følelse af "at have det godt" og at kunne det, du gerne vil.
Kan jeg bare skrive når jeg oplever noget virkelig positivt ?
Det kan du godt, men så virker det ikke som metode.
Hvis du vil anvende det, at skrive Positiv Dagbog, for at få det godt, bedre eller endnu bedre, så skal du skrive hver dag.
Kunsten er at skrive. Det er vigtigere at du skriver, end hvad du skriver.
Det er ikke en konkurrence. Pointen er, at selve det, at du har lagt mærke til noget der er positivt, OG at du skriver det ned - forstærker din evne til at se det der er positivt, hvilket kan give dig en (endnu) bedre livskvalitet.
Og, god livskvalitet er godt. Er min erfaring.
Hvad nu hvis du glemmer at skrive noget positivt i din Positive Dagbog ?
Så kan du fortsætte straks det er muligt.
Jeg har fulgtes med andre, der har skrevet Positiv Dagbog, og nogle har valgt at have det at skrive Positiv Dagbog, som en ting, de gør på et bestemt tidspunkt. Lidt ligesom mange af os børster tænder morgen og aften, så vælger nogle at skrive i deres Positive Dagbog inden de går i seng. Andre har den med sig, så de kan skrive i den straks de oplever det første (og måske næste og næste) positive.
Vi er alle forskellige. Find din måde.
Hvad får jeg ud af at skrive Positiv Dagbog ?
Som skrevet tidligere er det meget sandsynligt at du får det godt, bedre eller endnu bedre ved at skrive Positiv Dagbog.
For enkelte kan livserfaringer medføre at de har opgivet alt håb om at et godt liv er muligt for dem - eller - de har erfaringer med at efter noget godt følger noget dårligt - og, derfor tør de ikke opleve noget godt.
Men, også det er der råd for. Hvis det er dine livsomstændigheder, tilbyder jeg dig at deltage i workshoppen: Tankevending i Praksis, hvor vi sammen kan finde det første mulige skridt for dig. Det kan f.eks. være at formulere og bruge Positive Selvbekræftelser.
Hvad er Positive Selvbekræftelser ?
Den korte teori om Positive Selvbekræftelser er, at alt hvad vi tænker bekræfter sig selv.
Derfor er det klogt, at tænke noget, som vi ønsker - positivt - skal bekræfte sig selv.
For at anvende Positive Selvbekræftelser, som et redskab til personlig- eller faglig udvikling, må vi øge vores opmærksomhed samt få øje på de tanker vi tænker. Nogle gange kan vi, ved at være opmærksomme, finde ud af, at vi tænker de samme tanker igen og igen, i situationer, der ligner hinanden. Sådanne gentagne tanker kan også kaldes for tankemønstre.
Negative tankemønstre kan ændres til positive tankemønstre ved at anvende Positive Selvbekræftelser. Læs mere om Positive Selvbekræftelser her .....
...Hvordan virker Po.S.
...Hvordan gør jeg helt konkret med Po.S.
Hvis jeg er bange for at ha' det godt, hvad kan jeg gøre ?
Hvis du ikke tør skrive Positiv Dagbog, fordi du er bange for at ha' det godt, kan du - hvis du er nysgerrig efter at finde ud af om det også kan være noget for dig - formulere og anvende Positive Selvbekræftelser.
Da vi alle er forskellige kan jeg ikke vide hvilken Positiv Selvbekræftelse der er den rigtige for dig netop nu, men her er nogle forslag:
- Jeg vil gerne skrive Positiv Dagbog
- Jeg vil gerne skrive Positiv Dagbog - engang
- Når jeg er klar vil jeg skrive Positiv Dagbog
- Jeg er klar, nu
- Jeg er modig
- Jeg er lidt modig
- Jeg vil gerne være modig
- Jeg overvejer om det er noget for mig at skrive Positiv Dagbog
- Jeg tror jeg begynder imorgen
- Jeg skriver Positiv Dagbog en gang
- Jeg køber en pæn notesbog, så jeg er klar, hvis jeg får lyst til at skrive Positiv Dagbog
Målet med at anvende Positive Selvbekræftelser er, at "det vi siger (skriver eller tænker) til os selv" skal blive til vores virkelighed. Altså: Sandt.
Hvis du f.eks. bruger denne Positive Selvbekræftelse:
Jeg skriver Positiv Dagbog hver dag - så bekræfter den sig selv - positivt, NÅR du "ser dig selv" skrive en positiv oplevelse i din Positive Dagbog - hver dag.
Enkelt.
Hvor længe skal jeg skrive Positiv Dagbog ?
Når du skriver Positiv Dagbog for første gang, så skal du skrive HVER DAG i minimum 3 måneder. Måske mere.
Du skal blive véd med at skrive HVER DAG indtil du "inde i dig selv" eller som jeg ynder at sige "inde under huden" mærker at du er rolig og klar.
Det der skete for mig dengang jeg var cirka 29 år var, at jeg, efter at have skrevet positive oplevelser i min Positive Dagbog, hver dag i 3 måneder, opnåede en tilstand af klarhed og ro, der gjorde, at jeg "så let som at knipse med fingrene" kunne vende negativt til positivt.
F.eks.:
- Ja, det regner, men heldigvis er jeg på vej hjem
- Ja, det regner, men heldigvis har jeg en paraply
- Ja, jeg har få penge, men heldigvis har jeg mad i mit køleskab
- Ja, livsomstændighederne er svære ligenu, men jeg trækker dog vejret
- At trække vejret, altså at ånde ind og ud, er et tegn på at jeg stadig lever
og mange, mange flere.
Hvis du vil ha' forslag til "det modsatte positive" for dig og dine nuværende livsomstændigheder, så skriv dem på min google+ side eller på siden Tankevending på Facebook. Alternativt find min e-mailadresse på www.birgitmaanestraale.dk og skriv til mig på den.
Copyright Birgit Månestråle 22. april 2013.
