diff options
Diffstat (limited to 'brevkasse')
| -rw-r--r-- | brevkasse/1.mdwn | 5 | ||||
| -rw-r--r-- | brevkasse/2.mdwn | 90 | ||||
| -rw-r--r-- | brevkasse/3.mdwn | 127 | ||||
| -rw-r--r-- | brevkasse/4.mdwn | 129 | ||||
| -rw-r--r-- | brevkasse/5.mdwn | 142 | ||||
| -rw-r--r-- | brevkasse/6.mdwn | 87 |
6 files changed, 579 insertions, 1 deletions
diff --git a/brevkasse/1.mdwn b/brevkasse/1.mdwn index 759c4579..8fb5bde3 100644 --- a/brevkasse/1.mdwn +++ b/brevkasse/1.mdwn @@ -1,8 +1,9 @@ # Birgit Månestråles Brevkasse +[[!img icon.png class=icon size=150x150 link=none]] Send dit spørgsmål til info@birgitmaanestraale.dk -Få besked når der er et nyt svar ved at tilmelde dig [[nyhedsbrevet|/nyhedsbrev]]. +Få besked. når der er et nyt svar, ved at tilmelde dig [[nyhedsbrevet|/nyhedsbrev]]. *Spørgsmål 1*: Jeg er i tvivl om, hvilket studie jeg skal vælge. Kan du give mig et råd ? @@ -34,5 +35,7 @@ Du kan evt. begynde med at tænke: Se forsiden til Birgit Månestråles Brevkasse [[her|/brevkasse]] +Mine forslag er alene udtryk for mine synspunkter, og det er dit ansvar, hvordan du opfatter og bruger mine forslag. Læs mere om vilkår [[her|/disclaimer]] + [[!tag brevkasse hvad_skal_jeg_vaelge 1]] diff --git a/brevkasse/2.mdwn b/brevkasse/2.mdwn new file mode 100644 index 00000000..42e7f608 --- /dev/null +++ b/brevkasse/2.mdwn @@ -0,0 +1,90 @@ +# Birgit Månestråles Brevkasse +[[!img icon.png class=icon size=150x150 link=none]] + +Send dit spørgsmål til info@birgitmaanestraale.dk + +Få besked, når der er et nyt svar, ved at tilmelde dig [[nyhedsbrevet|/nyhedsbrev]]. + +*Spørgsmål 2*: +Vores datter bliver mobbet. Hvad skal vi gøre ? + +*Baggrund* +En pige i 5. klasse bliver mobbet af 'de andre i klassen' og føler sig alene og udenfor fællesskabet. Forældrene har inviteret klassekammeraterne hjem for at lege og indbudt til fødselsdagsfest. Klassekammeraterne har modtaget invitationerne, men pigen inviteres ikke til dem. Der er lang afstand mellem børnenes bopæle... +Forældrene er nu bekymrede, fordi deres datter har ændret adfærd. Hun er mut, indadvendt og uvillig til at gå i skole samt at svare på forældrenes og skolelærernes spørgsmål. Det overvejes at sende pigen til psykolog. + +*Svar* +Tak fordi I, ved at spørge her, viser åbenhed for at finde løsninger på flere måder. +Jeg har ikke børn, så jeg kan ikke tale ud fra egen erfaring, men, jeg har erfaring med at skulle klare noget, der er svært. +Et sted I - og vi - altid kan begynde at finde løsninger er 'inde i os selv'. +Det begynder med, at vi mærker eller konstaterer, at der er noget, som vi gerne vil ha' skal være bedre. Når vi er nået til dette punkt, kan vi, over for os selv, beskrive 'hvordan vi har det'. +Det kan f.eks. være, at I, som forældre, føler jer magtesløse, fordi I synes, at I allerede har gjort alt, hvad I kan. Det kan også være, at I tænker: Har vi gjort noget forkert eller skulle vi have gjort mere eller: Skulle vi ha' gjort noget andet ? Er det ligefrem vores skyld, at det der sker med vores datter, sker. +Måske ligger I vågne om natten... + +Lad os tage udgangspunkt i følelsen 'at være magtesløs'. En ubehagelig følelse, fordi, vi netop oplever, at vi ikke magter at gøre noget eller at gøre mere. Det kan være, som om vores styrke eller klarhed er forsvundet. + +Kroppen er træt eller tung og tankerne kører i ring. Ligegyldig hvad vi tænker, så opleves det som uoverskueligt, og der er en masse ubekendte faktorer, der gør, at vi ikke 'kan gøre noget'. + +Hvis I vil anvende Bevidst Positiv Tænkning, kan I formulere en eller flere Positive Selvbekræftelser med det formål, at få det bedre inkl. at få mere klarhed og mulige handleimpulser. + +Begynd med at beskrive den aktuelle følelse, og spørg: Hvad er det modsatte positive ? +Er følelsen f.eks.tunghed, kan det modsatte positive være: Lethed. +Er følelsen håbløshed, kan det modsatte positive være: Håbefuldhed. +Er følelsen en opgivende træthed, kan det modsatte positive være: Udhvilethed og friskhed. +Er følelsen magtesløshed, altså en følelse af ikke at kunne gøre noget, kan det modsatte positive være følelsen af at kunne gøre noget og/eller at mærke indeni: Ja, det er dette jeg skal gøre, nu. (F.eks. at ringe til klasselæreren eller til en eller flere forældre, for, sammen, at finde løsninger). + +Positive Selvbekræftelser kan være: + +* Jeg føler mig let +* Med lethed ser jeg mulige løsninger + +* Der er håb +* Jeg er håbefuld. Der *må* vise sig gode løsninger + +* Jeg er udhvilet og klar i mit hovede +* Jeg tror på løsninger +* Jeg er optimistisk + +* Jeg er handlekraftig og klar +* Jeg er en god forældre og jeg søger løsninger for mit barn +* Jeg må gerne be' om hjælp + +* Min datter fortjener kærlighed. Vores familie lever i harmoni. Jeg er i harmoni. Jeg tager vare på mig selv, som giver mig overskud til at gøre det, der skaber løsninger for min datter + +* Jeg undersøger hvordan jeg kan bearbejde min sorg over at min datter bliver mobbet og min nye tilstand af glæde og klarhed bidrager til løsninger - også for min datter. Jo mere nærværende og rummelig jeg er, jo bedre er det for mig, min familie og min datter + +* Jeg tør se problemer i øjnene + +* Jeg tør finde gode løsninger. + +--- +HUSK +at det er en rigtig god idé 'at skrive Positiv Dagbog' i perioder, hvor vi er udfordrede. At skrive Positiv Dagbog fungerer som en positiv modvægt til de udfordringer vi har. Som en slags medicin mod de rystelser selve vores udfordringer giver, eller de rystelser der måtte komme ved at begynde at tænke nye tanker = at anvende Positive Selvbekræftelser. + +Jeg sender gerne min gratis lightudgave af e-bogen: Skriv Positiv Dagbog - til inspiration. Få den ved at skrive til <info@birgitmaanestraale.dk> + +*Som familie, kan I vælge - enten - at skrive i hver sin Positive Bog - eller - at have en fælles Positiv Dagbog.* + +*En fælles Positiv Dagbog, hvor alle skriver eller tegner 'noget positivt' hver dag, kan være en åbning til - ekstra fælles glæde - og, til samtaler 'om lidt af hvert' (måske også det, som er svært).* + +--- + +FRISK LUFT (og hvile) +er også vigtigt, når vi har udfordrende livsomstændigheder. + +* Åben et vindue +* Gå en tur +* Tag en lille lur. + +Ofte kan en lille lur give fornyet energi, og nogle gange kan vi vågne med en god idé. + +Vælg evt. 'at gå en tur' sammen med mig. Læs om Walk & Talk [[her|/wt]] + + +Se forsiden til Birgit Månestråles Brevkasse [[her|/brevkasse]] + + +Mine forslag er alene udtryk for mine synspunkter, og det er dit ansvar, hvordan du opfatter og bruger mine forslag. Læs mere om vilkår [[her|/disclaimer]] + + +[[!tag brevkasse mobbet mobning hvad_skal_jeg_goere hvad_skal_vi_goere 2]] + diff --git a/brevkasse/3.mdwn b/brevkasse/3.mdwn new file mode 100644 index 00000000..19045802 --- /dev/null +++ b/brevkasse/3.mdwn @@ -0,0 +1,127 @@ +# Birgit Månestråles Brevkasse +[[!img icon.png class=icon size=150x150 link=none]] + +Send dit spørgsmål til info@birgitmaanestraale.dk + +Få besked, når der er et nyt svar, ved at tilmelde dig [[nyhedsbrevet|/nyhedsbrev]]. + +*Spørgsmål 3* +Jeg er ensom. Har du et råd ? + +*Baggrund* +En mand på mere end 70 år, som gennem mange år har følt sig ensom, spørger, om jeg har et råd. +Manden har haft fokus på personlig udvikling gennem mange år, men, så snart han har det godt, glemmer han 'at blive ved' med at lære nye mennesker at kende ... + +Han kan li' at fordybe sig i tekniske udfordringer, men, når en opgave er afsluttet, og han 'vågner op' (og er træt) så overvældes han af stilhed, og synes han er ensom. +Han véd, at han selv skal 'gøre noget'... men får det ikke gjort. +Har jeg et råd ? + +*Svar* +Hvor er det flot og godt, at du bliver ved med at søge efter løsninger. +Min forståelse er, at ensomhed, ligesom andre menneskelige følelser, som f.eks. sorg, er et livsvilkår, for os alle, og, at vi må lære, at leve med 'at det er, som det er'. Acceptere det. Finde fred med det. Altså *at* det er et vilkår for os alle. + +*Har jeg et råd* ? +Ja. +Mit råd er, at du undersøger 'hvad du tænker' - om ensomhed. + +Det kan være, at du tænker: + +* stakkels mig +* nu sidder jeg her igen +* hvorfor er der ingen, der vil være sammen med mig ? +* gid nogen ville ringe eller komme på besøg +* hvorfor kender jeg dog ikke nogen, sådan rigtigt... + +Eller, måske tænker du: + +* at være sammen med andre ville være rart - fordi, så ville jeg være glad, le og have det sjovt plus føle, at jeg 'hører med' +* det ville være rart, at have en ven, som jeg kunne dele mine interesser med. En, som virkelig kunne forstå mig, og, som sammen med mig, kunne glæde sig over 'alt det, der er muligt' - med teknik. + +Du kan tænke så meget andet, men det jeg gerne vil ha' dig til, er, at finde nogle flere og mere beskrivende ord end 'ensom' og 'ensomhed'. + +Hvad er det - for dig - at være ensom ? + +* At være alene +* At blive trist +* Ikke 'at komme ud af stedet' +* Bare at se TV +* Kigge på andre uden at føle samhøringhed … ? + +Og: Hvad er - for dig - det modsatte positive ? + +Tænker du f.eks., at du gerne vil være sammen med andre, fordi du tror, at du så vil blive glad... så har du en indgang til at begynde at fokusere på det, du - gerne - vil. I eksemplet her: At være glad. + +HVIS det er det, du gerne vil, i stedet for at opleve ensomhed... så kan du formulere en eller flere Positive Selvbekræftelser, der kan styrke dig i at tiltrække, opsøge og acceptere 'at være glad'. + +*Husk* at 'at formulere Positive Selvbekræftelser' er, som at så frø. +Sår du et blomsterfrø, så kan du se frem til at se en blomst spire frem. + +Sår du (formulerer du) en Positiv Selvbekræftelse med ordene: Jeg er glad og tilfreds, så kan du se frem til at være glad og tilfreds. + +Måske er du allerede *glad og tilfreds* - nu, hvor du har bedt om hjælp ! ? + +Et aspekt af at anvende Positive Selvbekræftelser, der er en delmetode inden for metoden *Visualisering*, er - også - 'at se', når det vi ønsker, faktisk sker. + +Når du beskriver, 'hvordan du har det', oplyser du også, at du har oplevet 'at være ensom' mange gange. Det kan være, at du har et 'negativt mønster', der gør det svært at undgå at opleve følelsen af at være ensom... + +Vi kan have SÅ mange indre årsager til ikke at gøre det, som vi tror, vil være en løsning for os. + +'Hvis jeg var dig' hvilket jeg jo ikke er, men, som jeg alligevel er, fordi jeg også er et menneske, og, også kender til at opleve ensomhed, så ville jeg 'sige til mig selv': + +* Alt er godt +* Det ændrer sig +* Jeg får det godt igen +* Heldigvis er jeg lige her, nu. + +Eller: + +* Jeg tør mærke hvordan, jeg har det nu + + +Eller: + +* Heldigvis er jeg min egen bedste ven + +Du kan også undersøge *om* der er nogle fordele ved at være ensom. +Du kan måske finde fordele ved at være ensom, ved at finde og bruge et andet ord for 'hvordan du har det'. + +*MÅSKE* er du ikke ensom - lige nu. Måske er du bare alene. Og, træt. + +HVIS det er din sandhed, så kan du gøre noget. Du kan f.eks. vælge at tage dig en lille lur - eller, at gå en tur. + +Min erfaring er, at begge dele - positivt - gør en forskel. + +Bemærk: Når jeg skriver, at du kan anvende Positive Selvbekræftelser, så véd jeg godt, at det ikke (altid) er helt enkelt. Min erfaring er nemlig, at der både kan dukke gamle tanker og følelser op, når vi sætter vores fokus på det vi - gerne - vil. Ligeså kan vi opleve (glædes)rystelser, når vi får det, som vi gerne vil. + +Vil du ha' min støtte til at anvende Positive Selvbekræftelser, kan du vælge at deltage i den 3-timers workshop, der hedder: *[[Dit første skridt - og dit næste|tit/workshop]].* +I workshoppen lærer du mere om Positive Selvbekræftelser og får andre redskaber til at få det godt, bedre eller endnu bedre. Måske møder du også en eller flere, som du kan blive venner med. Eller, bare have interessefællesskab med. + +Læs mere om workshoppen [[her|/tit/workshop]] + +Er 'at læse bøger' noget for dig, så kan du finde inspiration ved at læse i bogen: *Helbred dit liv* der er skrevet af Louise L. Hay, og som du - gratis - kan låne på biblioteket. + +Når du har bogen hos dig: +1. Slå op et eller flere tilfældige steder +2. Læs i kapitel 4 under overskriften: *Hvert øjeblik er en ny begyndelse* +3. Læs også kapitel 5. + + +Og: Har du brug for sparring, samtale, støtte, idéer, så er du velkommen til at lave en aftale med mig. Vi kan tale sammen via telefon eller Skype eller du kan vælge at lave en aftale, hvor vi mødes. + +Se mere [[her|/wt]] +og [[her|/coaching]]. + +--- + +Endelig vil jeg foreslå dig at skrive Positiv Dagbog. +At skrive Positiv Dagbog hjælper os - stille og roligt - til at opleve mere glæde. +Du kan begynde nu. Skriv i en notes bog eller på et stykke papir: Ting eller øjeblikke som du oplever som gode, glædelige eller positive. Noget du er glad for. Noget du er tilfreds med. Noget du er taknemmelig for. +Få min gratis lightudgave - til inspiration - af e-bogen: Skriv Positiv Dagbog ved at sende en e-mail til: <info@birgitmaanestraale.dk> + +Se forsiden til Birgit Månestråles Brevkasse [[her|/brevkasse]] + + +Mine forslag er alene udtryk for mine synspunkter, og det er dit ansvar, hvordan du opfatter og bruger mine forslag. Læs mere om vilkår [[her|/disclaimer]] + + +[[!tag brevkasse ensom raad 3]] diff --git a/brevkasse/4.mdwn b/brevkasse/4.mdwn new file mode 100644 index 00000000..a75c4e29 --- /dev/null +++ b/brevkasse/4.mdwn @@ -0,0 +1,129 @@ +# Birgit Månestråles Brevkasse +[[!img icon.png class=icon size=150x150 link=none]] + +Send dit spørgsmål til info@birgitmaanestraale.dk + +Få besked, når der er et nyt svar, ved at tilmelde dig [[nyhedsbrevet|/nyhedsbrev]]. + + +*Spørgsmål 4* +Aktiv meditation. Vil jeg give et eksempel? + +*Baggrund* +Jeg går ofte tur om morgenen. +Oftest med løbesko på, men jeg løber kun, når jeg har lyst, og da på nærværende eller sjove måder. + +Det er noget ganske særligt, at gå tur tidligt om morgenen. Lige at være stået ud af sengen, hvor jeg stadig er stille indeni, kombineret med den intense stemning, der er, tidligt om morgenen, hvor det også er muligt at være vidne til at dyr, fugle og andre mennesker, 'går i gang' med deres dag. + +Mine morgenture er ét langt opmærksomt øjeblik, hvor jeg + +* lægger mærke til, hvordan jeg har det indeni (hvad jeg tænker og føler) +* har min opmærksomhed på det, der sker i det ydre og på hvordan det ydre påvirker mit indre. + +--- + +*Meditation* kan defineres som *at være årvågen og opmærksom* for at nå ind til stilheden bag tankerne og ind i en dybere tilstand af ro eller udvidet bevidsthed. + +--- + +Synonymer for *årvågen* er: +agtpågivende, nærværende, agtsom, lydhør, opmærksom, påpasselig, vågen. + +--- + +Min måde er *at lytte til det hele*. +Dels for at nyde, dels for at blive mere klar over 'hvad jeg tænker' og 'hvordan jeg har det'. Alt for at glæde mig over hvor godt jeg har det, nu, samt at åbne for at have det bedre eller endnu bedre ! + +--- + +Jeg, Birgit, har mange glæder. + +Ud over at gå morgentur har jeg stor gavn af og megen glæde ved, af og over at anvende Positive Selvbekræftelser, som også er en form for *aktiv meditation* idet en del af 'at anvende Positive Selvbekræftelser' er, at være årvågen, således at jeg *ser* når det jeg ønsker, sker. + +En af de Positive Selvbekræftelser, som jeg anvender er: +*Jeg belønnes for at gå nye veje*. + +Så: Ja. Jeg vil gerne give et eksempel på *aktiv meditation*. + +*Svar* +Det er morgen. Jeg er igang med min morgentur, som denne morgen foregår 'stille og roligt'. +På et tidspunkt stopper jeg op for at se på det, der er, der. Lige foran mig. +Det er et stort træ. Smukt. Træet er smukt og det er smukt, den måde morgensolen skinner gennem dets grene. + +Ah ! +Ro. +Skønhed. + +Jeg trækker mit vejr dybere, mens jeg mærker den sunde tyngde i min krop. + +Så ser jeg, i skovbunden, en tom øldåse, der vækker nysgerrighed. ER det en pantdåse? Og, skal/vil jeg 'gå efter den'. + +Jeg beslutter mig for at undersøge det. Går fra den befæstede sti ind i skovbunden. Nyder at bevæge mig på det bløde underlag. Ja det er en pantdåse, og, den er pæn og ren. + +Jeg tager den med. I hånden. + +Fortsætter min stille bevægelse. Får øje på en bænk. Beslutter mig for at sætte mig på bænken. OG, at jeg ikke vil ha' dåsen stående ved siden af mig, for det tilfælde at nogen vil komme forbi, og forestille sig, at jeg sidder der på bænken og nyder en morgenøl, hvilket ikke er noget for mig. + +Derfor sætter jeg dåsen tilpas langt væk fra bænken. I skovbunden. + +Nu sidder jeg så der og lytter til fuglenes lyde mens min vejrtrækning bliver bedre, og jeg tænker og føler det, som er, i det nu. + +På et tidspunkt passerer flere hundeluftere og hunde stedet, hvor jeg sidder. + +En af dem, en mand med en spidssnudet hund, som han giver så lang snor, at den 'hopper op af mit ben' ... siger indigneret: "Nu har de holdt fest igen !" - idet han hentyder til en masse papir, der ligger omkring den bænk, hvor jeg sidder. Ja, replicerer jeg. + +SÅ SKER DER DET, at han tager - dåsen. + +WHAT ? Min dåse ? eller dåsen ? + +Jeg gør mit bedste for at tænke, at det er dåsen, han tager... samtidig med at jeg søger, bare at være nærværende i nuet. + +(Den første tanke er dog, at 'han har taget min dåse' - og, hvorfor reagerede jeg dog ikke ...) (Min vejrtrækning bliver kortere ...) + +Jeg ser mig omkring, bevæger mig stille OG får øje på en bogfinke, der siger sin karakteristiske lyd mens den sidder på toppen af en afknækket gren. Min vejrtrækning bliver, stille og roligt, længere. + +BELØNNING ! og stille glæde ! + +Det er første gang, jeg ser en bogfinke, og jeg har gennem mange år nydt at vide, hvordan dens lyd er. + +Fint at manden tog dåsen. Det gav mig muligheden for ikke at bære på noget eller at skulle gå tilbage for at hente den. + +Jeg gjorde så det, jeg gjorde, og nåede at tænke, at der jo ikke er noget i vejen med at feste. Det, der kunne være bedre, er, at de der fester rydder op efter sig selv. God tanke, synes jeg. + +Tanken er et eksempel på et 'resultat' af 'aktiv meditation'. Stilheden indeni og min generelle årvågenhed gjorde, at jeg kunne gribe den tanke, at det er helt iorden 'at feste'. + +I min lomme har jeg haft et stykke køkkenrulle, som jeg har brugt til at tørre bænken af med, inden jeg satte mig. Nu er papiret i min hånd. På min vej hjem, møder jeg et skraldestativ med låg. Der vil jeg komme det brugte papir i. + +Da jeg løfter låget på skraldestativet, ser jeg, at: DER ligger dåsen. + +Så: Det, der er til mig, kommer til mig - eller, kommer tilbage til mig - på let og perfekt måde. + +Et lille skridt som dette, bekræfter, at det nytter noget at gå min vej, der inkluderer at nyde nuet og at vejre (være) mig selv, ved at lade min vejrtrækning være bedre og bedre, samt at følge mine tilskyndelser. Jeg synes, at alt det jeg har oplevet, set, indset, fået og forstået, er *en belønning for at gå nye veje*. Tak for det. + +Du, der læser med her, er selvfølgelig velkommen til at lade dig inspirere, og selv anvende sætningen: *Jeg belønnes for at gå nye veje*. Vælger du at gøre det, så vær forberedt på 'belønninger', idet, vi tiltrækker det, vi fokuserer på... + +--- +NB: +At sige ja til værdien af en dåse med pant, har, gennem flere år, lært mig virkelig meget. Dels om mig selv og mine tanker (f.eks. hvad mon andre tænker + hvad det gør ved mig... at tænke, hvad andre mon tænker..., dels om andre. Som på denne dag, hvor 'manden med hunden' så dåsen som affald, der skulle smides i skraldespanden, og jeg så den som en værdi. (Enkronen, som jeg vekslede pantdåsen til, er nu placeret i min sparebøsse, som jeg tænker på som 'min konto for fornøjelser'). + +--- +*Er du blevet inspireret ?* + +Gå din egen tur. Din egen vej. På din måde. +Og: Oplev alt det du kan opleve ved at gøre det ! + +Vil du gå morgentur med mig ? +[[Læs mere her,|/wt/morgentur]] og hvis du vil: Skriv til mig på <info@birgitmaanestraale.dk> for at lave aftale om dato, tidspunkt og sted. + +Se forsiden til Birgit Månestråles Brevkasse [[her|/brevkasse]] + + +Mine forslag er alene udtryk for mine synspunkter, og det er dit ansvar, hvordan du opfatter og bruger mine forslag. Læs mere om vilkår [[her|/disclaimer]] + + + + + + +[[!tag brevkasse 4 meditation aktiv_meditation walking mindful mindful_walking positive_selvbekræftelser bekræftelser selvbekræftelser]] + diff --git a/brevkasse/5.mdwn b/brevkasse/5.mdwn new file mode 100644 index 00000000..fa11dc72 --- /dev/null +++ b/brevkasse/5.mdwn @@ -0,0 +1,142 @@ +# Birgit Månestråles Brevkasse +[[!img icon.png class=icon size=150x150 link=none]] + +Send dit spørgsmål til info@birgitmaanestraale.dk + +Få besked når der er et nyt svar, ved at tilmelde dig [[nyhedsbrevet|/nyhedsbrev]]. + + + + + + +*Spørgsmål 5*: +Anna's drøm. Er den realistisk ? + +*Baggrund*: +Anna drømmer om mere plads. +Hendes økonomi passer lige til den lejlighed, som hun har nu, der, set med andres øjne er for stor ... +Hendes drøm er at få en billigere OG større lejlighed. Gerne med altan. Gerne 5 værelser. +'Velmenende realister' heriblandt hendes søskende (alle er over 50 år - også Anna) forklarer hvorfor Anna's drøm er urealistisk. + +Men, spørger Anna, kan jeg mon sige noget, der vil støtte hende i, at turde tro på AT hendes drøm, alligevel, kan blive til virkelighed ? + + +*Svar*: +Kære Anna. +Du modige. +Flot, at du spørger. +Flot, at du ønsker at holde din drøm i live. + +Håb og drømme er vores benzin. Det, der gør, at ting kan ske. + +Store billige lejligheder med 5 værelser og altan findes. +Så den del af din drøm er realistisk nok. + +Udfordringen er nu at tiltrække omstændigheder, der gør, at det er muligt for dig at bo i en stor billig, fredelig, 5 værelses lejlighed med altan beliggende på det for dig helt perfekte sted. + +Er det realistisk med din nuværende økonomi ? +Nej. + +Er det realistisk med din nuværende mængde af tro på at det kan lade sig gøre ? +Nej. + +Skal du så opgive din drøm ? +Nej. + +Men: Hvad skal eller kan du så gøre ? + +*Mit forslag* er, at du 'skruer op for din forestillingsevne'. At du 'inde i dig' - vedvarende - gør det klart, hvad du - virkelig - gerne vil. + +Spørg dig selv, igen og igen og igen: + +* HVAD vil jeg opnå ? +* Hvad vil det betyde for mig at bo i en 5 værelses lejlighed med altan, beliggende på det for mig perfekte sted ? +* Hvad ER det jeg virkelig gerne vil ? + +Nu begynder en spændende rejse. + +Ja, hvad vil det betyde ? + +Det kan f.eks. betyde: + +* mere plads +* plads til at danse +* plads til at udfolde din skaberkraft +* plads til gæster +* mulighed for bedre indretning +* plads til dit klaver +* god plads til vaske- og strygetøj +* følelsen af rigdom +* følelsen af orden og overblik +* en følelse af ro og tilfredshed +* en god følelse af 'her bor jeg' + 'her er det mig der bestemmer' + her er jeg tryg + her føler jeg mig godt tilpas. + +Du kan få så mange andre svar. +Brug evt. [[listeteknik|/listeteknik]] til at finde dine svar. + +*Lad os tage et eksempel*: + +Lad os antage, at det vigtigste for dig er *at føle dig godt tilpas*. + +Så kan du formulere en Positiv Selvbekræftelse, der kan være: + +*Jeg føler mig godt tilpas*. + + +Her må vi huske, at Positive Selvbekræftelser er ønsker eller mål, som vi ønsker at nå (en gang ude i fremtiden) formuleret, som om de allerede er nået. + +Og, at en del af metoden består i, at lægge mærke til, når det vi ønsker os 'ude i fremtiden' allerede sker - nu. + +D.v.s. at når du i kortere eller længere øjeblikke føler dig godt tilpas, så er det et tegn på AT din Positive Selvbekræftelse ER aktiv. Kunsten er så, at blive ved og ved med at fokusere på det du - gerne - vil. I eksemplet her: At føle dig godt tilpas. + +NÅR du føler dig godt tilpas, som kan have mange nuancer, f.eks. at være rolig indeni og/eller at opleve glæde, så ser din verden mere lys ud. Når du ser lyst på dig selv og dit liv, så vil du også se flere muligheder. F.eks. for at din drøm om en 5 værelses lejlighed kan blive virkelig for dig. + +Ved at fokusere på at føle dig godt tilpas nu - vil du - lidt efter lidt - opleve et større mod til, at turde fokusere på det, du virkelig gerne vil. + +Fortsætter vi eksemplet her, så har du nu mindst to mål: + +1. at føle dig godt tilpas +2. at få en 5 værelses lejlidhed. + +Lige nu er 'det hele en leg'. Så, vi leger, at du ER godt tilpas med at ville have en 5 værelses lejlighed. + +Du kan derfor, hvis du vil lege med, formulere en Positiv Selvbekræftelse, som lyder således (eller i en variant, der passer bedre for dig): + +*Jeg er godt tilpas med at ønske mig en 5 værelses lejlighed.* + +NU kan det være, at 'indre stemmer' siger dig imod: + +* ja, men det er jo totalt urealistisk ! +* hold nu op - hvor skal pengene komme fra ? +* der skal jo ske et mirakel, og hvor tit sker det ? + +Du kan tænke så meget andet. Ovenstående er 'bare' eksempler. + +Vil du - fortsætte - dit fokus ved at anvende den Positive Selvbekræftelse: + +*Jeg er godt tilpas med at ønske mig en 5 værelses lejlighed* +så fortsæt med at lytte til dine indre indvendinger. Tanker, ord, følelser, erindringer. + +Du kan evt. anvende *Drivhusmetoden* der er en skriveproces, hvor du på et stykke papir skriver din Positive Selvbekræftelse med kuglepen og dine tanker, følelser, indvendinger - med blyant. +Formålet med at skrive på denne måde er, at 'læse mellem linierne' = det du skriver med blyant, for at se om der er nogle oplysninger, som eventuelt er nøgler til at finde svar på 'hvad der afholder dig fra at turde tro på' at dit ønske, formuleret som en Positiv Selvbekræftelse - kan eller vil bekræfte sig selv. + +Der er selvfølgelig meget mere at sige om *Drivhusmetoden*, men det første skridt er at skrive i en vekslen, som beskrevet her. + +Har du lyst til at læse en inspirerende bog, som inspirerer til at holde din drøm levende, foreslår jeg bogen: *Undskyld, dit liv venter på dig* af Lynn Grabhorn. Den har fokus på at forestile dig føøøølensen af at have det, du virkelig gerne vil have. Bogen kan lånes på biblioteket. + +*Konklusion*: +Om det er realistisk for dig at få en 5-værelses lejlighed vil vise sig. Jeg foreslår, at du undersøger din sag, som jeg har foreslået ovenfor. +Selvom det synes urealistisk nu - kan det på sigt vise sig realistisk... + +Jeg har hørt, at *miraklernes tid er nu* - så måske får du din 5-værelses lejlighed - og - måske kan din nuværende eller en anden lejlighed give dig 'det', du søger. + +Skriv gerne til mig igen. Enten for at berette om din vej til din drømmelejlighed - eller - for at få flere forslag til dit fokus på det, du - virkelig - gerne vil. + + +Se forsiden til Birgit Månestråles Brevkasse [[her|/brevkasse]] + +Mine forslag er alene udtryk for mine synspunkter, og det er dit ansvar, hvordan du opfatter og bruger mine forslag. Læs mere om vilkår [[her|/disclaimer]] + + +[[!tag brevkasse 5 droem realistisk fra_droem_til_virkelighed]] diff --git a/brevkasse/6.mdwn b/brevkasse/6.mdwn new file mode 100644 index 00000000..062d727e --- /dev/null +++ b/brevkasse/6.mdwn @@ -0,0 +1,87 @@ +#Hvordan foregår en workshop med mig ? +[[!img icon.png class=icon size=150x150 link=none]] + +*Baggrund* +En kvinde har et stykke tid ... overvejet at deltage i min workshop: *Fra drøm til virkelighed - tag dit første skridt - og dit næste*, men hun er lidt usikker på om 'det der workshop' nu også er noget for hende. + +Vil jeg forklare ? + +*Svar*: +Ja, selvfølgelig. Det er dejligt, at du spørger. + +*Først*: +Ordet: Workshop er det engelske ord for værksted. +I et værksted udføres undersøgelser for at finde måder at "gøre det rigtigt" på. Endvidere afprøves og finpudses idéer og metoder ligesom konkrete ting fremstilles. +Således er det også når du vælger en Workshop med mig, Birgit Månestråle. +Kort teori introduceres, hvorefter den afprøves i praksis og bliver efterfulgt at blid feed-back. Nogle gange "gør vi det rigtigt" første gang - andre gange får vi ledetråde til det eller de næste skridt. + +*Næst*: +Workshoppen: *Fra drøm til virkelighed - tag dit første skridt - og dit næste* +foregår som en fokuseret samtale afbrudt af relevante skriveøvelser og erfaringsudveksling. + +Og, hvad betyder så det ? + +Jo, samtale er at tale sammen. +Jeg spørger dig: Hvorfor er du kommet og hvad vil du gerne. Herefter svarer du og imens lytter jeg til det du siger. Aha. Hmm. Ja... + +Jeg tager også notater. Det er for selv at kunne huske bedre, og, du får notaterne med hjem, hvis du vil. De er blot et hjælperedskab. + +Mens jeg lytter til dig, er mit mål 'at høre og gribe noget', som du *gerne* vil, og, når det sker, fortæller jeg dig, hvad jeg hører og spørger dig om netop det er vigtigt. + +På et tidspunkt laver vi en skriveøvelse med metoden [[listeteknik|/listeteknik]] så du 'på egen krop' kan mærke, hvordan det virker. Fokus er på, hvad du kan li' og hvad der gør dig glad. + +Herefter taler vi om 'hvordan det var' at lave øvelsen. Var det nemt, svært, interessant... og på et tidspunkt deler jeg noget af min personlige historie. Det var nemlig ved at anvende den metode, at jeg for mange år siden 'fandt min vej'. + +Du har måske nogle spørgsmål, og, hvis du har, svarer jeg på dem. + +Vi formulerer også Positive Selvbekræftelser for 'at se hvad der sker ved det'. +Målet er at finde en eller flere, som du kan tage med hjem for at anvende dem som målsætning og fokuspunkter. Ofte er netop disse undersøgelser interessante og udbyttet overraskende. + +En deltager kan f.eks. have det ønske at have flere penge, hvorfor vi tager udgangspunkt i netop det ønske. + +Aha. Du ønsker dig flere penge. + +Hvordan vil du have det, når du får flere penge ? + +Hmm... Så vil jeg føle mig tryg, fri og glad. + +Fint. + +Lad os formulere en Positiv Selvbekræftelse. Altså en sætning der er 100 % positiv, formuleret i nutid, som om det allerede ER sandt: + +*Jeg føler mig tryg, fri og glad.* + +... og, nu får vi igen en god samtale, fordi, ved at tænke, skrive eller sige denne sætning, 'så sker der noget'. + +Det kildrer i maven, du smiler, du bliver løftet, fordi: *Tænk om det virkelig kunne blive sandt*. +Eller: Du bliver i tvivl... eller du husker 'noget' du har hørt om at have penge... + +Undervejs i afklaringsprocessen taler vi også om hvor mange flere penge der skal til for, at du kan opleve disse følelser - og: Måske kan du have følelserne uden at have flere penge ? Måske *er* det ikke flere penge du - virkelig - ønsker dig... Måske er det 'bare' at føle dig tryg, fri og glad .... + +Jeg er glad. Jeg må gerne være glad. Jeg føler mig fri. Jeg føler mig fri til at kunne gøre det, jeg kan li'. Jeg er tryg ved at føle mig glad og fri. + +Der er rigtig mange mulige formuleringer, og vi bliver ved med at undersøge så længe det er interessant. + +Når du har en eller flere Positive Selvbekræftelser, der er meningsfulde for dig, bliver de til hjemmeopgaver = læg mærke til 'hvad der sker' når du holder dit fokus på det, som du *gerne* vil ! + +Som hjælp til at lægge mærke til alt det nye gode, du får øje på i tiden efter din deltagelse i workshoppen, foreslår jeg dig at skrive *Positiv Dagbog*. + +At skrive *Positiv Dagbog* har for mig og andre været et afgørende vendepunkt fra følelsen af 'ikke at kunne' til følelsen af *at kunne*. + +Det er iøvrigt det første redskab, jeg vil anbefale, til alle der er interesserede i en personlig- eller faglig udviklingsrejse, og, jeg har skrevet en e-bog om metoden. + +Alle, der siger ja til at modtage mit [[nyhedsbrev|/nyhedsbrev]], modtager den gratis lightudgave. Er du interesseret i det, send mig en besked via <info@birgitmaanestraale.dk> +Læs om nyhedsbrevet [[her|/nyhedsbrev]] og om at skrive Positiv Dagbog [[her|/positiv_dagbog]]. + +Har du (eller dig, der læser med) flere spørgsmål er du velkommen til at spørge. + +Se forsiden til Birgit Månestråles Brevkasse [[her|/brevkasse]] + +Mine forslag er alene udtryk for mine synspunkter, og det er dit ansvar, hvordan du opfatter og bruger mine forslag. Læs mere om vilkår [[her|/disclaimer]] + +Tryk her, hvis du vil læse om workshoppen [[Dit første skridt - og dit næste|tit/workshop]] + + +[[!tag brevkasse 6 workshop hvordan droem_til_virkelighed foerste_skridt_og_naeste hvad_er_en_workshop]] + + |