diff options
Diffstat (limited to 'bibliotek/positiv_dagbog.mdwn')
| -rw-r--r-- | bibliotek/positiv_dagbog.mdwn | 11 |
1 files changed, 5 insertions, 6 deletions
diff --git a/bibliotek/positiv_dagbog.mdwn b/bibliotek/positiv_dagbog.mdwn index 4a503761..553730fc 100644 --- a/bibliotek/positiv_dagbog.mdwn +++ b/bibliotek/positiv_dagbog.mdwn @@ -14,14 +14,13 @@ Indhold: -*Hvad er en Positiv Dagbog* ? +*Hvad er at skrive Positiv Dagbog* ? -En Positiv Dagbog er en notesbog hvori du kun skriver om noget *du* synes er positivt. - -"At skrive Positiv Dagbog" kan også være en diciplin, som består i *at skrive noget positivt* hver dag - et bestemt sted. +"At skrive Positiv Dagbog" er en diciplin, som består i *at skrive noget positivt* hver dag - et bestemt sted. Det kan f.eks. være: +* i en notesbog hvori du kun skriver om noget *du* synes er positivt * i din kalender * et bestemt sted på din computer eller din telefon * et særligt stykke papir hvorpå du tegner smilende ansigter eller et andet symbol, der for dig betyder *at* du har oplevet og "skrevet noget positivt". @@ -164,9 +163,9 @@ Her er forslag til 'opvarmningsøvelser': *Hvor længe skal jeg skrive Positiv Dagbog* ? -Når du skriver Positiv Dagbog for første gang, så skal du skrive HVER DAG i minimum 3 måneder. Måske mere. +Når du er nybegynder skal du skrive i Positiv Dagbog HVER DAG i minimum 3 måneder. Måske mere. -Du skal blive véd med at skrive HVER DAG indtil du "inde i dig selv" eller som jeg ynder at sige "inde under huden" *mærker* at du er rolig og klar. +Du skal blive véd med at skrive HVER DAG indtil du "inde i dig selv" eller som jeg ynder at sige "inde under huden" *mærker* at du er rolig og klar, og, at du 'kan se' at du oplever noget positivt *NÅR* du oplever det. (Hvilket nogle beskriver som'at være i nuet', 'at være mindful', 'at være nærværende'...) Det der skete for mig dengang jeg var cirka 29 år var, at jeg, efter at have skrevet positive oplevelser i min Positive Dagbog, hver dag i 3 måneder, opnåede en tilstand af klarhed og ro, der gjorde, at jeg "så let som at knipse med fingrene" kunne vende negativt til positivt. |