diff options
| -rw-r--r-- | bibliotek/positiv_dagbog.mdwn | 99 |
1 files changed, 53 insertions, 46 deletions
diff --git a/bibliotek/positiv_dagbog.mdwn b/bibliotek/positiv_dagbog.mdwn index da8c64ef..aea8dca4 100644 --- a/bibliotek/positiv_dagbog.mdwn +++ b/bibliotek/positiv_dagbog.mdwn @@ -68,6 +68,56 @@ Og denne følelse af sandhed, virkelighed, faktum, fakta, påvirker os - positiv Vi bliver urokkelige, rolige, fortrøstningsfulde, fredelige, tilfredse, stille glade. Og, disse tilstande ER at have et godt liv, ligesom de kan støtte os i at skabe et endnu bedre liv, både for os selv og andre. At have det godt giver rum til nytænkning og impulser til at turde gøre det, der er muligt, i retning af, at skabe det vi gerne vil. + + + + +##Hvor længe skal jeg skrive Positiv Dagbog ? + +Når du er nybegynder skal du skrive i din* Positiv Dagbog* HVER DAG i minimum 3 måneder. Måske mere. + +'Husk* at det ikke er vigtigt hvad du skriver, men *at* du skriver. + +Det kan gøres kort. + +*Måske på under 2 minutter* + +F.eks. + +* Jeg stod op i morges +* Jeg så solopgangen +* Jeg nåede at lave en madpakke +* Jeg kom ud ad døren tidligere end jeg plejer +* Min transport var behagelig +* Endelig foretog jeg den telefonopringning +* Der var et postkort i min postkasse +* Der er mad i mit køleskab +* Jeg nåede at læse et kapitel i min bog +* Jeg slappede helt af mens jeg børstede mine tænder +* Jeg glæder mig over synet af nattens stjerner +* Jeg er glad for at have haft en god dag +* Jeg glæder mig til at vågne frisk og med fornyet energi +* Jeg er taknemmelig for mine livsomstændigheder, min familie, mine venner, mit gode helbred, alle de muligheder jeg har ... + + +*Du må skrive lige hvad du vil* bare det - for dig - er positivt. + +Du skal blive véd med at skrive HVER DAG indtil du "inde i dig selv" eller som jeg ynder at sige "inde under huden" *mærker* at du er rolig og klar, og, at du 'kan se' at du oplever noget positivt *NÅR* du oplever det. (Hvilket nogle beskriver som 'at være i nuet', 'at være mindful', 'at være nærværende'...) + +Det der skete for mig dengang jeg var cirka 29 år var, at jeg, efter at have skrevet positive oplevelser i min *Positive Dagbog*, hver dag i 3 måneder, opnåede en tilstand af klarhed og ro, der gjorde, at jeg 'så let som at knipse med fingrene' kunne vende negativt til positivt. + +F.eks.: + +* Ja, det regner, men heldigvis er jeg på vej hjem +* Ja, det regner, men heldigvis har jeg en paraply +* Ja, jeg har få penge, men heldigvis har jeg mad i mit køleskab +* Ja, livsomstændighederne *er* svære ligenu, men jeg trækker dog vejret +* At trække vejret, altså at ånde ind og ud, er et tegn på *at* jeg stadig lever + +og mange, mange flere. + + + ##Hvad kan du få ud af at skrive Positiv Dagbog ? @@ -214,52 +264,6 @@ Her er forslag til 'opvarmningsøvelser': - - -##Hvor længe skal jeg skrive Positiv Dagbog ? - -Når du er nybegynder skal du skrive i din* Positiv Dagbog* HVER DAG i minimum 3 måneder. Måske mere. - -'Husk* at det ikke er vigtigt hvad du skriver, men *at* du skriver. - -Det kan gøres kort. - -*Måske på under 2 minutter* - -F.eks. - -* Jeg stod op i morges -* Jeg så solopgangen -* Jeg nåede at lave en madpakke -* Jeg kom ud ad døren tidligere end jeg plejer -* Min transport var behagelig -* Endelig foretog jeg den telefonopringning -* Der var et postkort i min postkasse -* Der er mad i mit køleskab -* Jeg nåede at læse et kapitel i min bog -* Jeg slappede helt af mens jeg børstede mine tænder -* Jeg glæder mig over synet af nattens stjerner -* Jeg er glad for at have haft en god dag -* Jeg glæder mig til at vågne frisk og med fornyet energi -* Jeg er taknemmelig for mine livsomstændigheder, min familie, mine venner, mit gode helbred, alle de muligheder jeg har ... - - -*Du må skrive lige hvad du vil* bare det - for dig - er positivt. - -Du skal blive véd med at skrive HVER DAG indtil du "inde i dig selv" eller som jeg ynder at sige "inde under huden" *mærker* at du er rolig og klar, og, at du 'kan se' at du oplever noget positivt *NÅR* du oplever det. (Hvilket nogle beskriver som 'at være i nuet', 'at være mindful', 'at være nærværende'...) - -Det der skete for mig dengang jeg var cirka 29 år var, at jeg, efter at have skrevet positive oplevelser i min *Positive Dagbog*, hver dag i 3 måneder, opnåede en tilstand af klarhed og ro, der gjorde, at jeg 'så let som at knipse med fingrene' kunne vende negativt til positivt. - -F.eks.: - -* Ja, det regner, men heldigvis er jeg på vej hjem -* Ja, det regner, men heldigvis har jeg en paraply -* Ja, jeg har få penge, men heldigvis har jeg mad i mit køleskab -* Ja, livsomstændighederne *er* svære ligenu, men jeg trækker dog vejret -* At trække vejret, altså at ånde ind og ud, er et tegn på *at* jeg stadig lever - -og mange, mange flere. - ##Del 4: Ressourcer. *Eksempler fra en Positiv Dagbog*: @@ -577,4 +581,7 @@ Copyright ©Birgit Månestråle - www.birgitmaanestraale.dk - 22. + 26. april +<<<<<<< HEAD +======= +>>>>>>> 6e529534846b2593c323eb6b278205d7502c8237 |