1 files changed, 53 insertions, 46 deletions

diff --git a/bibliotek/positiv_dagbog.mdwn b/bibliotek/positiv_dagbog.mdwn
index da8c64ef..aea8dca4 100644
--- a/bibliotek/positiv_dagbog.mdwn
+++ b/bibliotek/positiv_dagbog.mdwn
@@ -68,6 +68,56 @@ Og denne følelse af sandhed, virkelighed, faktum, fakta, påvirker os - positiv
 
 Vi bliver urokkelige, rolige, fortrøstningsfulde, fredelige, tilfredse, stille glade. Og, disse tilstande ER at have et godt liv, ligesom de kan støtte os i at skabe et endnu bedre liv, både for os selv og andre. At have det godt giver rum til nytænkning og impulser til at turde gøre det, der er muligt, i retning af, at skabe det vi gerne vil.
 
+
+
+
+
+##Hvor længe skal jeg skrive Positiv Dagbog ?
+
+Når du er nybegynder skal du skrive i din* Positiv Dagbog* HVER DAG i minimum 3 måneder. Måske mere.   
+
+'Husk* at det ikke er vigtigt hvad du skriver, men *at* du skriver.
+
+Det kan gøres kort.
+
+*Måske på under 2 minutter*
+
+F.eks.
+
+* Jeg stod op i morges
+* Jeg så solopgangen
+* Jeg nåede at lave en madpakke
+* Jeg kom ud ad døren tidligere end jeg plejer
+* Min transport var behagelig
+* Endelig foretog jeg den telefonopringning
+* Der var et postkort i min postkasse
+* Der er mad i mit køleskab
+* Jeg nåede at læse et kapitel i min bog
+* Jeg slappede helt af mens jeg børstede mine tænder
+* Jeg glæder mig over synet af nattens stjerner
+* Jeg er glad for at have haft en god dag
+* Jeg glæder mig til at vågne frisk og med fornyet energi
+* Jeg er taknemmelig for mine livsomstændigheder, min familie, mine venner, mit gode helbred, alle de muligheder jeg har ...
+
+
+*Du må skrive lige hvad du vil* bare det - for dig - er positivt.
+
+Du skal blive véd med at skrive HVER DAG indtil du "inde i dig selv" eller som jeg ynder at sige "inde under huden" *mærker* at du er rolig og klar, og, at du 'kan se' at du oplever noget positivt *NÅR* du oplever det. (Hvilket nogle beskriver som 'at være i nuet', 'at være mindful', 'at være nærværende'...)
+
+Det der skete for mig dengang jeg var cirka 29 år var, at jeg, efter at have skrevet positive oplevelser i min *Positive Dagbog*, hver dag i 3 måneder, opnåede en tilstand af klarhed og ro, der gjorde, at jeg 'så let som at knipse med fingrene' kunne vende negativt til positivt.   
+
+F.eks.:   
+
+* Ja, det regner, men heldigvis er jeg på vej hjem
+* Ja, det regner, men heldigvis har jeg en paraply
+* Ja, jeg har få penge, men heldigvis har jeg mad i mit køleskab
+* Ja, livsomstændighederne *er* svære ligenu, men jeg trækker dog vejret
+* At trække vejret, altså at ånde ind og ud, er et tegn på *at* jeg stadig lever
+
+og mange, mange flere.
+
+
+
 ##Hvad kan du få ud af at skrive Positiv Dagbog ?   
 
 
@@ -214,52 +264,6 @@ Her er forslag til 'opvarmningsøvelser':
    
 
 
-
-
-##Hvor længe skal jeg skrive Positiv Dagbog ?
-
-Når du er nybegynder skal du skrive i din* Positiv Dagbog* HVER DAG i minimum 3 måneder. Måske mere.   
-
-'Husk* at det ikke er vigtigt hvad du skriver, men *at* du skriver.
-
-Det kan gøres kort.
-
-*Måske på under 2 minutter*
-
-F.eks.
-
-* Jeg stod op i morges
-* Jeg så solopgangen
-* Jeg nåede at lave en madpakke
-* Jeg kom ud ad døren tidligere end jeg plejer
-* Min transport var behagelig
-* Endelig foretog jeg den telefonopringning
-* Der var et postkort i min postkasse
-* Der er mad i mit køleskab
-* Jeg nåede at læse et kapitel i min bog
-* Jeg slappede helt af mens jeg børstede mine tænder
-* Jeg glæder mig over synet af nattens stjerner
-* Jeg er glad for at have haft en god dag
-* Jeg glæder mig til at vågne frisk og med fornyet energi
-* Jeg er taknemmelig for mine livsomstændigheder, min familie, mine venner, mit gode helbred, alle de muligheder jeg har ...
-
-
-*Du må skrive lige hvad du vil* bare det - for dig - er positivt.
-
-Du skal blive véd med at skrive HVER DAG indtil du "inde i dig selv" eller som jeg ynder at sige "inde under huden" *mærker* at du er rolig og klar, og, at du 'kan se' at du oplever noget positivt *NÅR* du oplever det. (Hvilket nogle beskriver som 'at være i nuet', 'at være mindful', 'at være nærværende'...)
-
-Det der skete for mig dengang jeg var cirka 29 år var, at jeg, efter at have skrevet positive oplevelser i min *Positive Dagbog*, hver dag i 3 måneder, opnåede en tilstand af klarhed og ro, der gjorde, at jeg 'så let som at knipse med fingrene' kunne vende negativt til positivt.   
-
-F.eks.:   
-
-* Ja, det regner, men heldigvis er jeg på vej hjem
-* Ja, det regner, men heldigvis har jeg en paraply
-* Ja, jeg har få penge, men heldigvis har jeg mad i mit køleskab
-* Ja, livsomstændighederne *er* svære ligenu, men jeg trækker dog vejret
-* At trække vejret, altså at ånde ind og ud, er et tegn på *at* jeg stadig lever
-
-og mange, mange flere.
-
 ##Del 4: Ressourcer.
 
 *Eksempler fra en Positiv Dagbog*:
@@ -577,4 +581,7 @@ Copyright ©Birgit Månestråle - www.birgitmaanestraale.dk  - 22. + 26. april
 
 
 
+<<<<<<< HEAD
 
+=======
+>>>>>>> 6e529534846b2593c323eb6b278205d7502c8237