1 files changed, 63 insertions, 1 deletions

diff --git a/brevkasse/4.mdwn b/brevkasse/4.mdwn
index 3307b60e..956d3b13 100644
--- a/brevkasse/4.mdwn
+++ b/brevkasse/4.mdwn
@@ -9,7 +9,69 @@ Få besked. når der er et nyt svar, ved at tilmelde dig [[nyhedsbrevet|/nyhedsb
 Små skridt tit. Vil du give et eksempel?   
 
 *Baggrund*
-Jeg, Birgit, har stor gavn af og megen glæde ved og over at anvende Positive Selvbekræftelser.
+Jeg, Birgit, har stor gavn af og megen glæde ved, af og over at anvende Positive Selvbekræftelser.
+En af de Positive Selvbekræftelser, som jeg anvender er:   
+*Jeg belønnes for at gå nye veje*.
+
+Endvidere er en af mine 'overskrifter' at tage små skridt tit.
+
+Så: Ja. Jeg vil gerne give et eksempel.
+
+*Svar*   
+Det er morgen. Jeg er igang med min morgentur, som denne morgen foregår 'stille og roligt'.   
+På et tidspunkt stopper jeg op for at se på det der er, der. Lige foran mig.   
+Det er et stort træ. Smukt. Træet er smukt og det er smukt, den måde morgensolen skinner gennem dets grene.   
+
+Ah !
+Ro.
+Skønhed.
+
+Jeg trækker mig vejr dybere mens jeg mærker den sunde tyngde i min krop.   
+
+Så ser jeg, i skovbunden, en tom øldåse, der vækker nysgerrighed. ER det en pantdåse? Og, skal/vil jeg 'gå efter den'.    
+
+Jeg beslutter mig for at undersøge det og nyder at bevæge mig på det bløde underlag. Ja. Det er en pantdåse, og, den er pæn og ren.   
+
+Jeg tager den med. I hånden.   
+
+Fortsæter min stille bevægelse. Får øje på en bænk. Beslutter mig for at sætte mig på bænken. OG, at jeg ikke vil ha' dåsen stående ved siden af mig, for det tilfælde at nogen vil komme forbi, og forestille sig, at jeg sidder der på bænken og nyder en morgenøl, hvilket ikke er noget for mig.   
+
+Derfor sætter jeg dåsen tilpas langt væk fra bænken. I skovbunden.
+
+Nu sidder jeg så der og lytter til fuglenes lyde mens min vejrtrækning bliver bedre og jeg tænker og føler det, som er, i det nu.
+
+På et tidspunkt passerer flere hundeluftere og hunde stedet, hvor jeg sidder.   
+
+En af dem, en indineret mand, siger: Nu har de holdt fest igen ! - idet han hentyder til en masse papir, som ligger omkring den bænk, hvor jeg sidder. Ja, replicerer jeg.   
+
+SÅ SKER DER DET, at han tager - dåsen.   
+
+WHAT ? Min dåse ? eller dåsen ?   
+
+Jeg søger at tænke, at det er dåsen han tager... samtidig med at jeg søger, bare at være nærværende i nuet.   
+
+Jeg ser mig omkring, bevæger mig stille OG får øje på en bogfinke, der siger sin karakteristiske lyd mens den sidder på toppen af en afknækket gren.   
+
+BELØNNING !   
+
+Det er første gang, jeg ser en bogfinke, og jeg har gennem mange år nydt at vide hvordan dens lyd er.   
+
+Fint at manden tog dåsen.   Det gav mig muligheden for ikke at bære på noget eller at skulle gå tilbage for at hente den.
+
+Jeg gjorde så det jeg gjorde, og nåede at tænke, at der jo ikke er noget i vejen med at feste. Det der kunne være bedre er, at de der fester rydder op efter sig selv. God tanke, synes jeg.   
+
+I min lomme har jeg haft et stykke køkkenrulle, som jeg har brugt til at tørre bænken af med inden jeg satte mig.   På min vej hjem møder jeg et skraldestativ med låg. Der vil jeg komme det brugte papir i.   
+
+OG: DER ligger dåsen.   
+
+Så: Det, der er til mig, kommer til mig - eller, kommer tilbage til mig - på let og perfekt måde.  
+
+Et lille skridt som dette, bekræfter, at det nytter noget at gå min vej, der inkluderer at nyde nuet og at vejre mig selv, ved at lade min vejrtrækning være bedre og bedre, samt at følge mine  tilskyndelser.   
+
+Jeg giver gerne flere eksempler på opfordring, ligesom jeg svarer på spørgsmål om at formulere og at anvende Positive Selvbekræftelser.   
+
+Du, der læser med her, er selvfølgelig velkommen til at lade dig inspirere, og selv anvende sætningen: Jeg belønnes for at gå nye veje.   
+
 
 
 Se forsiden til Birgit Månestråles Brevkasse [[her|/brevkasse]]