1 files changed, 15 insertions, 4 deletions

diff --git a/brevkasse/4.mdwn b/brevkasse/4.mdwn
index 7c552c25..02365567 100644
--- a/brevkasse/4.mdwn
+++ b/brevkasse/4.mdwn
@@ -16,13 +16,24 @@ Det er noget ganske særligt at gå tur tidligt om morgenen. Lige at være ståe
 
 Mine morgenture er et langt opmærksomt øjeblik, hvor jeg lægger mærke til hvordan jeg har det indeni, ved at lægge mærke til hvad jeg tænker og føler og en opmærksomhed mod det, der sker i det ydre. Inklusiv hvordan det ydre påvirker mit indre - og - hvordan mit indre påvirker det ydre.
 
-Meditation kan defineres som *at være vågen og opmærksom* for at nå ind til stilheden bag tankerne og ind i en dybere tilstand af ro eller udvidet bevidsthed.
+---   
+
+*Meditation* kan defineres som *at være årvågen og opmærksom* for at nå ind til stilheden bag tankerne og ind i en dybere tilstand af ro eller udvidet bevidsthed.
+
+---   
+
+Synonymer for *årvågen* er:    
+agtpågivende, nærværende, agtsom, lydhør, opmærksom, påpasselig, vågen.   
+
+---
+
+Min måde er *at lytte til det hele*. Dels for at nyde, dels for at blive mere klar over 'hvad jeg tænker' og 'hvordan jeg har det'. 
+
+---   
 
 Jeg, Birgit, har stor gavn af og megen glæde ved, af og over at anvende Positive Selvbekræftelser.
 En af de Positive Selvbekræftelser, som jeg anvender er:   
-*Jeg belønnes for at gå nye veje*.
-
-Endvidere er en af mine 'overskrifter' at tage små skridt tit.
+*Jeg belønnes for at gå nye veje*.   
 
 Så: Ja. Jeg vil gerne give et eksempel.