1 files changed, 21 insertions, 12 deletions

diff --git a/brevkasse/4.mdwn b/brevkasse/4.mdwn
index 55a00804..96c13ffa 100644
--- a/brevkasse/4.mdwn
+++ b/brevkasse/4.mdwn
@@ -12,9 +12,15 @@ Aktiv meditation. Vil jeg give et eksempel?
 Jeg går ofte tur om morgenen.   
 Oftest med løbesko på, men jeg løber kun, når jeg har lyst, og da på nærværende eller sjove måder.
 
-Det er noget ganske særligt at gå tur tidligt om morgenen. Lige at være stået ud af sengen, hvor jeg stadig er stille indeni, kombineret med den intense stemning, der er tidligt om morgenen, hvor det også er muligt at være vidne til at dyr, fugle og andre mennesker, 'går i gang' med deres dag.
+Det er noget ganske særligt at gå tur tidligt om morgenen. Lige at være stået ud af sengen, hvor jeg stadig er stille indeni, kombineret med den intense stemning, der er, tidligt om morgenen, hvor det også er muligt at være vidne til at dyr, fugle og andre mennesker, 'går i gang' med deres dag.
 
-Mine morgenture er et langt opmærksomt øjeblik, hvor jeg lægger mærke til hvordan jeg har det indeni, ved at lægge mærke til hvad jeg tænker og føler og en opmærksomhed mod det, der sker i det ydre. Inklusiv hvordan det ydre påvirker mit indre - og - hvordan mit indre påvirker det ydre.
+Mine morgenture er ét langt opmærksomt øjeblik, hvor jeg   
+
+* lægger mærke til hvordan jeg har det indeni   
+* lægger mærke til, hvad jeg tænker og føler   
+* har min opmærksomhed mod det, der sker i det ydre   
+og   
+* hvor jeg er opmærksom på, hvordan det ydre påvirker mit indre - og - hvordan mit indre påvirker det ydre.
 
 ---   
 
@@ -32,11 +38,14 @@ Dels for at nyde, dels for at blive mere klar over 'hvad jeg tænker' og 'hvorda
 
 ---   
 
-Jeg, Birgit, har stor gavn af og megen glæde ved, af og over at anvende Positive Selvbekræftelser.
+Jeg, Birgit, har mange glæder.
+
+Ud over at gå morgentur har jeg stor gavn af og megen glæde ved, af og over at anvende Positive Selvbekræftelser, som også er en form for *aktiv meditation* idet en del af 'at anvende Positive Selvbekræftelser' er, at være årvågen, således at jeg *ser* når det jeg ønsker, sker.
+
 En af de Positive Selvbekræftelser, som jeg anvender er:   
 *Jeg belønnes for at gå nye veje*.   
 
-Så: Ja. Jeg vil gerne give et eksempel.
+Så: Ja. Jeg vil gerne give et eksempel på *aktiv meditation*.
 
 *Svar*   
 Det er morgen. Jeg er igang med min morgentur, som denne morgen foregår 'stille og roligt'.   
@@ -55,7 +64,7 @@ Jeg beslutter mig for at undersøge det og nyder at bevæge mig på det bløde u
 
 Jeg tager den med. I hånden.   
 
-Fortsæter min stille bevægelse. Får øje på en bænk. Beslutter mig for at sætte mig på bænken. OG, at jeg ikke vil ha' dåsen stående ved siden af mig, for det tilfælde at nogen vil komme forbi, og forestille sig, at jeg sidder der på bænken og nyder en morgenøl, hvilket ikke er noget for mig.   
+Fortsætter min stille bevægelse. Får øje på en bænk. Beslutter mig for at sætte mig på bænken. OG, at jeg ikke vil ha' dåsen stående ved siden af mig, for det tilfælde at nogen vil komme forbi, og forestille sig, at jeg sidder der på bænken og nyder en morgenøl, hvilket ikke er noget for mig.   
 
 Derfor sætter jeg dåsen tilpas langt væk fra bænken. I skovbunden.
 
@@ -69,11 +78,13 @@ SÅ SKER DER DET, at han tager - dåsen.
 
 WHAT ? Min dåse ? eller dåsen ?   
 
-Jeg søger at tænke, at det er dåsen, han tager... samtidig med at jeg søger, bare at være nærværende i nuet.   
+Jeg gør mit bedste for at tænke, at det er dåsen, han tager... samtidig med at jeg søger, bare at være nærværende i nuet.   
 
-Jeg ser mig omkring, bevæger mig stille OG får øje på en bogfinke, der siger sin karakteristiske lyd mens den sidder på toppen af en afknækket gren.   
+(Den første tanke er dog, at 'han har taget min dåse' - og, hvorfor reagerede jeg dog ikke ...) (Min vejrtrækning bliver kortere ...)
 
-BELØNNING !   
+Jeg ser mig omkring, bevæger mig stille OG får øje på en bogfinke, der siger sin karakteristiske lyd mens den sidder på toppen af en afknækket gren. Min vejrtrækning bliver, stille og roligt, længere.  
+
+BELØNNING !   og stille glæde ! 
 
 Det er første gang, jeg ser en bogfinke, og jeg har gennem mange år nydt at vide hvordan dens lyd er.   
 
@@ -81,7 +92,7 @@ Fint at manden tog dåsen.   Det gav mig muligheden for ikke at bære på noget
 
 Jeg gjorde så det, jeg gjorde, og nåede at tænke, at der jo ikke er noget i vejen med at feste. Det, der kunne være bedre, er, at de der fester rydder op efter sig selv. God tanke, synes jeg.   
 
-I min lomme har jeg haft et stykke køkkenrulle, som jeg har brugt til at tørre bænken af med inden jeg satte mig. Nu er papiret i min håd.   På min vej hjem, møder jeg et skraldestativ med låg. Der vil jeg komme det brugte papir i.   
+I min lomme har jeg haft et stykke køkkenrulle, som jeg har brugt til at tørre bænken af med inden jeg satte mig. Nu er papiret i min hånd.   På min vej hjem, møder jeg et skraldestativ med låg. Der vil jeg komme det brugte papir i.   
 
 OG: DER ligger dåsen.   
 
@@ -89,9 +100,7 @@ Så: Det, der er til mig, kommer til mig - eller, kommer tilbage til mig - på l
 
 Et lille skridt som dette, bekræfter, at det nytter noget at gå min vej, der inkluderer at nyde nuet og at vejre mig selv, ved at lade min vejrtrækning være bedre og bedre, samt at følge mine  tilskyndelser.   
 
-Jeg giver gerne flere eksempler på opfordring, ligesom jeg svarer på spørgsmål om at formulere og at anvende Positive Selvbekræftelser.   
-
-Du, der læser med her, er selvfølgelig velkommen til at lade dig inspirere, og selv anvende sætningen: *Jeg belønnes for at gå nye veje*. Vælger du at gøre det, så vær forberedt på 'sjove oplevelser', idet, vi tiltrækker det, vi fokuserer på...   
+Du, der læser med her, er selvfølgelig velkommen til at lade dig inspirere, og selv anvende sætningen: *Jeg belønnes for at gå nye veje*. Vælger du at gøre det, så vær forberedt på 'belønninger', idet, vi tiltrækker det, vi fokuserer på...   
 
 ---
 PS: At sige ja til de værdier, som er mulige, også når det er en tom dåse med pant, har lært mig virkelig meget. Dels om mig selv og mine tanker (f.eks. hvad mon andre tænker + hvad det gør ved mig... at tænke, hvad andre mon tænker..., dels om andre. Nu idag, hvor 'manden med hunden' så dåsen som affald, der skulle smides i skraldespanden, hvor jeg så den som en værdi (Enkronen, som jeg vekslede pantdåsen til, er nu placeret i min sparebøsse, som jeg tænker på som 'min konto for fornøjelser').